こんにちは。浜松デンタルクリニックです。

アーモンドは健康に役立つ食品として注目されており、1日に23粒を目安に食べることが推奨されています。こうした背景から、1月23日は「アーモンドの日」とされ、日々の健康づくりを考えるきっかけにもなっています。

一方で、硬いアーモンドを食べた際に歯が欠けてしまったというご相談をいただくこともあります。
そこで今回は、アーモンドに含まれる主な栄養素と、硬い食品を食べるときに歯を守るために気を付けたいポイントについてお話しします。

アーモンドに含まれる主な栄養素

アーモンドには、抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれており、23粒ほど摂取することで、一日に必要なビタミンEを得られると言われています。
また、不溶性食物繊維も多く含まれているため、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ働きも期待できます。

アーモンドは歯に負担がかかるほど硬い？

歯は骨よりも硬いため、簡単に欠けたり折れたりしません。しかし、アーモンドのように硬い食品を食べる機会が多い方や、アメや氷などをよく噛む方は、知らないうちに歯へのダメージが溜まっていて、歯が欠けてしまう可能性があります。

硬い食品で歯が欠けないためのコツ

歯が欠けないようにするために、硬いものを食べる際には、日頃から次の点に気を付けることが大切です。

• 前歯で噛み砕かない
• 奥歯を左右均等に使う
• アメや氷は噛み砕かない

また、普段から歯ぎしりや食いしばりがある方も注意が必要なため、早めに治療を受けることをお勧めします。

歯が欠けてしまったときの対応

歯が欠けたり、折れたりした場合は、歯科医院で治療を受けることが大切です。欠損の程度にもよりますが、レジン（プラスチック）や金属による修復や折れた部分を差し歯に入れ替える治療を行います。

丈夫な歯を保つためにできること

アーモンドは栄養が豊富で、健康維持に役立つ食品ですが、硬さがあるため噛み方によっては歯に負担がかかる場合があります。歯を守りながらおいしく食べるためには、日頃から歯に負担をかけない噛み方を意識することが大切です。
また、歯が欠けてしまった場合は、症状に応じた治療が必要になりますので、早めの受診が大切です。
硬いものを安心して食べられるためにも、定期的な歯科検診でお口の状態を確認し、お口のことで気になることがありましたらご相談ください。